Существует множество заблуждений и ложных знаний, которые циркулируют среди поклонников диет. Рассмотрим некоторые из них.
Что и когда нужно есть для похудения
- Обезжиренные продукты намного полезнее обычных. Но организм нуждается в жирах различного вида. А их полное отсутствие вызывает перебои в работе внутренних органов и нервной системы. Особенно востребованы омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры. В обезжиренных продуктах чаще всего удалены полезные (от них избавиться проще) компоненты, а менее полезные остаются. Правильно подобранный баланс помогает в снижении веса и понижает уровень холестерина. Старайтесь употреблять миндаль, авокадо, арахис, а также морские водоросли и лососину.
- Нельзя ничего есть после 18 часов. Миф гласит: если уснуть с полным желудком, то все съеденное не будет задействовано, а перейдет в жир. Это не совсем так. Не следует есть не после определенного времени, а за 3-4 часа до сна. Но и делать большой интервал между ужином и сном не стоит. Если он составляет больше 5 часов, это эквивалентно пропуску одного приема пищи, что неблагоприятно отражается на здоровье. А возникающий стресс даст команду организму "запасаться" питательными веществами (вступит в действие режим "голодания", который заставит человека дольше чувствовать голод и съесть больше в следующий раз).
Не только еда, но и питье
- Кальций для костей усваивается из молочных продуктов. Да, в молоке много кальция. а также витамина D, которые полезны для роста и прочности костей. Но для им также требуются витамин К (который отсутствует в молоке, но содержится в темной зелени - шпинате и капусте) и магний, который есть в овсянке и картофеле, а также в миндале и кешью.
- Вспомогательные средства - сплошной обман и не дают эффекта. Это не совсем так. Имеются проверенные и запатентованные препараты, которые помогают расщеплять жир, снижать калорийность пищи, подавлять аппетит. Также они содержат нужные микроэлементы и витамины. К таким продуктам относится Эко Слим и другие средства на натуральной основе. Узнать подробнее об этих веществах узнайте на сайте похудейкина.ru.
- В день нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды. Да, вода нужна для работы организма, особенно при похудении. Но точное количество воды, которое требуется конкретному человеку, сильно отличается, ведь каждый организм индивидуален. Воду человек получает также из различных продуктов, особенно фруктов и овощей. Проверить, достаточно ли ее, можно по цвету мочи - она должна быть светлой.
Услышав какое-либо "авторитетное" ибо "общепринятое" мнение, не принимайте его на веру, постарайтесь проверить по разным источникам.